שיתוף אכפת!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

לַחֲלוֹק

https://apis.google.com/js/plusone.js

על פי קרן השינה הלאומית, כמעט 40 מיליון איש אמריקאי, כמו גם נשים ניסיון מהפרעות שינה. עם זאת, בעיות שינה להשפיע הרבה יותר נשים מאשר גברים. חוויתי מנדודי שינה במשך הרבה שנים. כשהייתי בקולג ‘, לפני שהיו לי חמישה ילדים, ראיתי כי זה לוקח אותי יותר זמן כדי לישון מאשר בעבר שנים. אז הייתי שוכב במיטה ער במשך כחצי שעה לפני שנרדם. היום כי חצי שעה הפך 2-3 שעות. הרופא שלי prescribed trazodone עבור נדודי שינה שלי, אבל לעתים קרובות אני דרישה להשלים את זה עם מלטונין או עוד תוספת טבעית לישון. עכשיו המוסד הזה הוא בדרך כלל, רמות החרדה שלי יש הגדילו כמו גם זה אפילו יותר קשה להגיע לישון בלילה. עשבי תיבול Sainthood משתמש תוסף טבעי שנקרא חרדה & שינה שנוצרו לנשים בדיוק כמוני מי דרישה קצת יותר כדי לסייע להירגע, כמו גם לקבל הרבה יותר טוב לישון של לילה. מחקרים מראים כי שינה היא חיונית לבריאות הכללית שלנו. חיוני לישון של לילה הרבה יותר טוב יכול להיות בדיוק איך אתה בועט בחזרה במהלך השעות האחרונות לפני השינה. להלן כמה רעיונות כדי לסייע לך לישון הרבה יותר טוב מ Clinic Mayo:

1 – להישאר עם לוח זמנים לישון ללכת לישון, כמו גם לקום בדיוק באותו יום, כולל

חגים, כמו גם בסופי שבוע. עקביות זו מסייעת לגוף שלך בסופו של דבר להיות רגילים כדי להגדיר מחזורי שינה. הערת שוליים רק כאן היא שאם אתה לא בסתיו ישן בתוך 15 דקות, לחשוב על לקום, כמו גם עושה משהו נמוך מכריע כמו גם לנסות שוב קצת. 2 – להתמודד עם הלחץ זה יכול להיות הרבה יותר קל כאמור אם יש לך רישום לעשות זה קילומטר ארוך. חפש שיטות פונקציונליות להיות הרבה יותר מאורגן על ידי הקמת סדרי עדיפויות כמו גם האצלת כאשר אפשרי [1]. אם מתח וחרדה עדיין שומר אותך ער בלילה, לחשוב על תוספת כמו חרדה & שינה מן עשבי תיבול Sainthood ™ לסייע להביא דברים למטה חריץ. 3 – לייצר טקס השינה לספר לגוף שלך זה הזמן לנוח על ידי ייצור רמזים שינה אישיים. נטילת אמבטיה חמה, קריאה או הקשבה לבעוט מוסיקה חזרה הן כל השיטות הגדולות לגשר על החלל בין פעילויות יום כאוטי, כמו גם את הזמן למיטה.

4 -Get נוח בדיוק כמו פיג ‘מה footie כי לשמור על צעירים מרגיע לילה, מבוגרים דרישה דברים כי הם מרגיעים כמו גם לנחם כדי לקדם שינה אידיאלי. הרבה נשים חושבות על חלל זה מגניב, כהה, כמו גם שלווה להיות מושלם גם אם רק טיול מהיר לחדר המקלחת עבור אלה אמא ​​של tots. דברים כמו יצרנית רעש לבן או שעון עם הטבע נראה לייצר אווירה עשוי להיות רק אידיאלי עבור כמה נשים. ודא המזרן שלך, כמו גם כרית הם גם לספק לך את התמיכה שלך דרישה גם כן. שום דבר כמו מיטה נוחה. 5 – תרגיל מקבל פעילות גופנית שגרתית יכול לסייע בסתיו אחד ישן, כל עוד התזמון נכון. פעילות גופנית, כמו גם קרוב לשינה יכול לשמש ממריץ, ולכן ודא האימון שלך לוקח מיקום מוקדם מספיק ביום כדי להיות מועיל. סביר להניח שיש לך כמה טכניקות משלך להוסיף לרשימה שלנו כמו מדיטציה, או לשבת בכיסא עיסוי או לשתות כוס חלב חם …. מה שאתה עושה, לנסות, כמו גם לשמור אותו בריא. כמו גם אם גברת או אמא קדחתנית מנסה למצוא ספקים בריאים לענות על בעיות אחרות, עשבי תיבול Sainthood משתמש בשורה מלאה של עשבי תיבול טבעי מיקוד לב & LDL, דם & גלוקוז, גיל המעבר, ניהול משקל, דרכי השתן, זריזות נפשית ו , כמובן …. שינה!

Now that I have been taking anxiety & sleep before bed, the time it takes me to autumn asleep is slowly getting shorter. When I get 7-8 hours of sleep at night I have a lot more energy as well as my mind is a great deal sharper. For a lot more info on Sainthood Herbs full line of preventative supplements for women visit sainthoodherbs.com.*Disclosure: I got a bottle of anxiety & sleep from Sainthood Herbs in exchange for this review. כל הדעות מדויקות כמו גם 100% שלי.

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=.

Related  A Bladder Infection as well as Postmenopausal Women

Cascia Talbert is a hectic bloggeR, Publisher, סופר עצמאי, על ספק האינטרנט, כמו גם אמא של חמישה ילדים, חיים בצפון מערב האוקיינוס ​​השקט. עם B.A. בהיסטוריה, כמו גם חקיקה, כמו גם התלהבות להלחנה, כמו גם להישאר בריאים, היא התחילה מגזין בריא Mommies בשנת 2007. מגזין בריא Mommies הוא כרגע הניח את הבריאות ואת הבלוג הבריאותי עבור mommies, כמו גם תכונות מספר של מספר בריאות ובריאות מקצועי סופרים כמו גם בלוגרים אמא. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מתוודעות היטב לבעיות בריאות ובריאות, כמו גם בדיוק כיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהם, כמו גם להפוך את סטטיסטיקות ההשמנה לנוער בארה”ב

גב ‘טלברט היא סופרת בבלוג בריאות ובריאות באתר Wellsphere.com וניתן לגלות את המאמרים שלה באתר ezinearticles.com. כמו כן, היא מנהלת את הרשת החברתית בריאים על נינג, היא שוטר הפרסום הראשי עבור טלברט תזונה LLC, כמו גם על הלוח המייעצת הרשת החברתית לאתגר הבריאות של אמריקה. לציית לה ב- Google+.

אם אהבת את הפוסט הזה אתה עלול ליהנות מהסיפורים האלה.

טעינה…

VAR MarketGiddate = תאריך חדש (); Document.Write (“);

קישור לתפקיד זה: