שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
https://apis.google.com/js/plusone.jsas בלוגר בריאות מנוסה ניסיתי כמה תוכניות תזונה וכושר שונות. לחלקם יש תוכניות ארוחות קפדניות ומטיפות קלוריות נמוכות, פחמימות נמוכות והרבה חלבון רזה לבניית מסת שריר. בעוד שתוכניות אחרות שניסיתי גמישות יותר עם המזונות שאתה אוכל במקום זאת הם ממליצים לצפות בקלוריות ובגודל המנה שלך. אם אתה מנסה לרדת במשקל הדבר הטוב ביותר לעשות זה לצפות בצריכת הקלוריות שלך.
מאמני הכושר שעבדתי איתם בעבר היו שונים מאוד בגישתם להתאמה. יש שממליצים לך להתאמן שעה ביום לפחות חמישה ימים בשבוע, בעוד שאחרים אומרים שרק 20 דקות ביום מספיק כדי להכניס אותך לכושר. בגלל לוח הזמנים העמוס שלי עם חמישה ילדים ובעל שנוסע הרבה לעבודה אני מעדיף לעבוד 20-30 דקות ביום. דבר אחד שרוב מאמני הכושר מסכימים עליו הוא שכשאתה משלב קרדיו, עם אימוני משקל ותרגילי בטן אתה שורף יותר שומן. אני תמיד משלב את השלושה האלה כשאני מסתדר.
למרות שאני מזכיר לקוראי לגבי החשיבות להישאר פעילה פיזית ולהראות דוגמא טובה לילדיכם, אני מודה שהאתגר הגדול ביותר שלי הוא לפנות זמן להתאמן. סוף סוף מצאתי תוכנית כושר שעובדת עם לוח הזמנים העמוס שלי.
ניקול האנטסמן לפני והיום באדיבות RevoltNowFitness.com
ביום שני הצטרפתי ליותר ממאה בלוגרים בתוכנית דיאטה וכושר של שישה שבועות. Revolt Fitness עם ניקול האנטסמן, נועד להשתלב בלוח הזמנים של כל אחד והוא הפיתרון המושלם עבור אמהות המחפשות את הסוד הזה להביא את ראש המאפין שלהן להיעלם. ניקול היא אם לארבעה והיא יודעת כמה קשה לאמהות לרדת במשקל התינוק ולהיכנס לכושר.
לאחר לידה קשורה היא לנצח
במשך עשר שנים אחרי שילדה ילדים היא עבדה קשה כדי לשנות את גופה. ניקול הוא חבר בוועדת הגוף הלאומית, זכה ב -7 גביעים המובילים, כולל מקום ראשון כמתחרה טירון. היא מוסמכת לאומית בדמות וכיום היא מתחרה ביקיני מוסמך לאומי. ניקול הוא גם מאמן אישי מוסמך NASM. בתוכנית הכושר המקוונת שלה היא חולקת את מה שהיא יודעת פועלת כדי לעזור לגברים ונשים להיכנס לצורה הטובה ביותר בחייהם.
ניקול האנטסמן
ניקול האנטסמן
ניקול האנטסמן
אני מניח שאתה תוהה איך עבר השבוע הראשון שלי. בשבוע הראשון אנו נמצאים בדיאטת גמילה סוכר. אם אינך מכיר מה זה אסביר. מטרת דיאטת גמילה בסוכר היא לעזור לך להפחית בהדרגה את צריכת הסוכר שלך. אכלתי סלט תרד, חזה עוף, ביצים, בננות, נבטי ברסל ובטטות. אני אמור לאכול את אותן הארוחות בכל יום ויום ואוכל 5 פעמים בכל יום. בדרך כלל אני אוכל רק 2-3 פעמים ביום ולכן אני לא רגיל לעצור כל כמה שעות לאכול. גם הגוף שלי לא רגיל לזה.
אני מנסה כל כך לעקוב אחר תוכנית הארוחות אבל אני לא יכול לסיים את כל הארוחות שלי. כשאני מתמלא קבעתי את מה שלא סיימתי הצידה ומוסיפה אותה לארוחה הבאה אבל אז כשהגיע הזמן לארוחה הבאה שלי אני לא רעב. חשבתי שהגוף שלי יסתגל כבר עכשיו אבל זה לא עשה זאת. אני משתמש באפליקציית דלפק קלוריות ומגלה שלמרות שאני צריך לאכול 1600 קלוריות אני מסיים רק כ 1200 ליום. יש לקוות שזה יהיה קל יותר.
אני אוהב את אימוני המרד! הם פשוטים ולוקחים רק כ 35 דקות. אני עדיין לא מרגיש איתגר מספיק איתם אז אני חושב שאני צריך לרכוש כמה משקולות וכבשים כבדים יותר.
רעיונות קשורים לאמהות שמנסות לחזור לכושר
Cascia Talbert לפני שמתחילים את תוכנית הכושר של Revolt
אני מאוד קטן, רק 5’1 ″, 98 קילוגרמים. המטרה שלי בתוכנית זו היא לבנות שרירים רזים על המסגרת הרזה שלי. עד כה השבוע המשקל שלי נשאר זהה אבל איבדתי סנטימטר מהמותניים שלי. אני עדיין מחכה שניקול יסביר את זה.
אם אתה מוכן להתחיל את המרד שלך ולאבד את עליון המאפין בקר ב- RevoltNowFitness.com. אני אפרסם על ההתקדמות שלי בכל יום שישי.
Cascia Talbert היא בלוגרית עסוקה, מו”ל, סופרת פרילנסרית, סוחר מקוון ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בצפון מערב האוקיאנוס השקט. עם B.A. בהיסטוריה ובחוק ותשוקה לכתיבה ולהישאר בריא, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא הוא CUדירוג ברשות את בלוג הבריאות המוביל עבור אמהות וכולל כמה סופרים מומחים לבריאות ובלוגרים של אמא. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.
גב ‘טלברט היא בלוגרית בריאות מוצגת באתר Wellsphere.com וניתן למצוא את המאמרים שלה גם באתר ezinearticles.com. היא גם מנהלת את הרשת החברתית האמהות הבריאה בנינג, היא קצין השיווק הראשי של Talbert Nutrition LLC, והיא נמצאת במועצה המייעצת למדיה חברתית לאתגר הבריאות של אמריקה. עקוב אחריה ב- Google+.
Cascia Talbert היא בלוגרית עסוקה, מו”ל, סופרת פרילנסרית, סוחר מקוון ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בצפון מערב האוקיאנוס השקט. עם B.A. בהיסטוריה ומשפטים ותשוקה לכתיבה ולהישאר בריא, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל עבור אמהות ומציג כמה סופרים מומחים לבריאות ובלוגרים של אמא. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.
קשורים לרדת במשקל מהר יותר על ידי מציאת זמן להתעמלות מאת קתרין מרטין סמית ‘M.NLP
גב ‘טלברט היא בלוגרית בריאות מוצגת באתר Wellsphere.com וניתן למצוא את המאמרים שלה גם באתר ezinearticles.com. היא גם מנהלת את הרשת החברתית האמהות הבריאה בנינג, היא קצין השיווק הראשי של Talbert Nutrition LLC, והיא נמצאת במועצה המייעצת למדיה חברתית לאתגר הבריאות של אמריקה. עקוב אחריה ב- Google+. -ראה עוד בכתובת: https://healthymomsmagazine.net/2013/03/new-book-axplain
Cascia Talbert היא בלוגרית עסוקה, מו”ל, סופרת פרילנסרית, סוחר מקוון ואם לחמישה ילדים, המתגוררת בצפון מערב האוקיאנוס השקט. עם B.A. בהיסטוריה ומשפטים ותשוקה לכתיבה ולהישאר בריא, היא הקימה את מגזין האמהות הבריא בשנת 2007. מגזין האמהות הבריא מדורג כיום בבלוג הבריאות המוביל עבור אמהות ומציג כמה סופרים מומחים לבריאות ובלוגרים של אמא. גב ‘טלברט מאמינה שאם אמהות מחונכות היטב בנושאי בריאות וכיצד להישאר בריאים, הן יכולות להעביר את המידע הזה לילדיהן ולהפוך את סטטיסטיקות ההשמנה בילדות בארה”ב.
גב ‘טלברט היא בלוגרית בריאות מוצגת באתר Wellsphere.com וניתן למצוא את המאמרים שלה גם באתר ezinearticles.com. היא גם מנהלת את הרשת החברתית האמהות הבריאה בנינג, היא קצין השיווק הראשי של Talbert Nutrition LLC, והיא נמצאת במועצה המייעצת למדיה חברתית לאתגר הבריאות של אמריקה. עקוב אחריה ב- Google+. -ראה עוד בכתובת: https://healthymomsmagazine.net/2013/03/new-book-axplain
קישור לפוסט זה: מרד כושר עם ניקול האנטסמן – היכנס לצורת רוצח עם תוכנית זו
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק